Езикът на тялото е централен за първите впечатления, като например в интервюта, но също така говори много за вас в ежедневната ви работна среда. Затова е важно да разберете различните тънкости и как можете да ги използвате, за да се откроите от тълпата.
За щастие сме съставили удобен списък от съвети, които да ви помогнат, включително как да приложите всеки от тях на практика, така че ако се чудите защо височината на гласа ви или слабото ръкостискане може да ви струва промоцията през миналата година, прочетете нататък - това е как да подобрите езика на тялото си на работното място и ефективно да напреднете в кариерата си.
1. Изправете се високо
Височината - или проекцията на височината - е един от най-основните невербални начини за проектиране на сила и увереност във всяка стая, особено в малки групи. Всъщност, дори и да не сте особено благословени в този конкретен отдел, все пак можете да създадете впечатление, че сте по-високи от вас.
Винаги, когато сте в офиса, уверете се, че стойката ви е силна: изправете гърба си, повдигнете брадичката и дръжте главата си високо вдигната. Това демонстрира гордост от себе си, което се превежда на работното място, за да изчистите самоувереността в собствените си способности.
2. Доминирайте пространството около вас
В някои сценарии можете да проектирате височината си още повече, като застанете да се обърнете към хората, когато те са седнали. Това се вписва в по-общата концепция за доминиране на пространството около вас, което отново предполага голяма доза самоувереност.
Движете се също. Стендъп комиците например са най-ефективни и ангажиращи, когато вървят бавно из сцената; създава впечатление, че те абсолютно притежават своята територия. Можете да приложите тази концепция и когато сте седнали на бюрото си - разширете ръцете си и винаги предавайте физическото си присъствие до максимум.
3. Понижете гласа си
Въпреки че това технически не се класифицира като невербална комуникация, тя все още е важна част от цялостната ви прогноза. Преди да се обърнете към важна среща или да поговорите чрез преценка с шефа си, преминете през няколко гласови упражнения, за да достигнете оптималната си стъпка и не се отклонявайте от нея.
Всъщност много актьори използват тази техника на сцената именно поради тази причина. Един такъв пример е Матю Макконъхи, чийто рутин „биене на гърдите“ по невнимание се превърна в една от най-емблематичните сцени на филма от 2014 г. „Вълкът от Уолстрийт“.
4. Игнорирайте мощностните пози
Въпреки 45 милиона мнения на социалния психолог на Ейми Къди, скандалната TED беседа, в която тя се застъпи за освобождаването на тестостерон чрез две минути самотно позиране преди голяма среща, изглежда, че „властовите пози“ не са пробивният бизнес хак, какъвто са били някога твърдят, че са. Единадесет независими проучвания - всички публикувани през 2017 г. - успяха да идентифицират първоначалните изследвания като напълно недостатъчни и подвеждащи.
Един от авторите на новото проучване, психологът Джозеф Сезарио, твърди, че истинската проекция на увереността всъщност идва от нещо много по-просто, а именно: да си добър в работата. Фалшифицирането му може да ви отведе дотук, в края на краищата, но е много по-лесно да играете частта, когато сте частта.
5. Поддържайте контакт с очите
Един пример за добра невербална комуникация, който е безспорен, обаче е контакт с очите. Да се мъчиш да погледнеш някого в очите е широко признат социален сигнал, който подсказва, че човек или лъже, е неудобно или като цяло не е надежден.
Разбира се, не го приемайте твърде далеч, и другото: да се вгледате внимателно в някого, може да бъде изключително неприлично. Гледането на вашите колеги и шефовете ви в очите по време на разговори е нещо, което ще бъде отбелязано и в резултат на това ще се мислите за по-положително.
6. Използвайте жестове на ръце
Да бъдете помолени да представите презентация или актуализация на доклад, особено на висшето ръководство, може да бъде потенциално обезсърчително преживяване. Но това може да бъде и огромна възможност да направите трайно впечатление, така че ще искате да опитате да ангажирате аудиторията си и да се откроите от тълпата.
Вместо да стоите неловко с ръце до страни, използвайте ги, за да подчертаете ключовите точки и да добавите тежест към думите си. Високопоставени политици като Барак Обама, Ангела Меркел и Владимир Путин са майстори на тази техника, така че помислете да гледате и няколко видеоклипа в YouTube за вдъхновение.
7. Избягвайте нервните жестове
Ако постоянно почуквате с крак, въртите косата си или дъвчете върха на всяка писалка в полезрението, тогава спрете. Освен, че вероятно подлудяват вашите колеги, те създават и впечатлението, че сте нервен индивид.
Понякога може дори да не осъзнавате, че правите тези неща, затова се опитайте да останете в съзнание за движенията си и да предприемете практически стъпки, за да изкорени тиковете си. Например, ако не можете да спрете да хапете ноктите си, инвестирайте в превантивен продукт като Mavala, или ако сте често подслушващ крак, опитайте да кръстосате краката си. Ако не друго, вашите колеги ще ви благодарят.
8. Усмихнете се
Усмивката е най-обезоръжаващото оръжие, което притежавате, и като хора, ние сме програмирани да реагираме на тях по изключително положителен начин. Като се усмихвате на всички - включително на шефовете си, на колегите си, рецепционистката, чистачката и клиентите си - вие се поставяте в по-позитивно настроение, което след това се отразява на работата ви и на общото ви поведение в офиса.
Освен че ви се струва по-харесван и надежден, той има и доста очевидната полза от това да предадете, че сте щастлив. Това може да подскаже на шефовете ви, че се радвате да сте в компанията и че се гордеете с работата, която вършите. Дори когато има крайни срокове и натиск отгоре, не забравяйте винаги да се усмихвате.
9. Разклатете правилно ръцете
Ръкостискането е едно от най-често срещаните и основни социални взаимодействия в света, но има причина тя да е толкова трайна и защо ние влагаме толкова голяма стойност в нея: тя може да ви каже всичко за човек, тъй като Доналд Тръмп винаги е склонен да предаде,
Това, което представлява перфектният поздрав, е обект на много дебати, но едно нещо, което е напълно ясно, е, че никой (и искам да кажа никой ) не се наслаждава на накуцване. Това не означава, че трябва да се притискате твърде здраво; твърд, но справедлив и не много дълъг, трябва да го направим.
Запомнете: малко вероятно е да се ръкувате с колегите и шефовете си всеки ден, но ще се срещнете за първи път, така че използвайте възможността да направите добро първоначално впечатление.
10. Собствени изражения на лицето
Ако сте запознати с концепцията за „почивка b * tch face“, тогава можете да разберете идеята, че не винаги сме наясно с изражението на лицето, което дърпаме; това може да има отрицателен ефект, особено на работното място, където често се намират такива тънкости.
Преструването, че изглеждате заинтересовани по време на особено скучен доклад, несъмнено ще ви послужи добре, но истинските професионалисти са в състояние да направят нещата крачка напред. Тръмп и Меркел отново са добри примери, този път в изкуството да манипулират изражението на лицето си, за да влияят на другите.
Тръмп, например, използва надвисочни изрази, за да комуникира неверие или несъгласие с противниците, използвайки концепцията за огледални неврони, за да предизвика същите съмнения в съзнанието на други зрители. Тоталната липса на емоции на Меркел, когато се сблъсква със стъкловидното си вещество, от друга страна, има за цел просто да ги накара да изглеждат неуравновесени и обезличени. Обмислете тази техника по време на преговори или особено разгорещени срещи, тъй като простото повдигане на веждите или кратък отблясък могат да съобщят страшно много.
11. Разходка със Суагър
От Bee Gees до Harvey Spectre от костюми, многократно е демонстрирано, че ако искате да прожектирате самоувереност, тогава разходката ви изисква определен елемент на замах. Тази мъдрост на мъдростта е също толкова приложима в офиса, колкото и на улицата.
Когато правите своя голям вход в офисната си сграда всяка сутрин, кротко ли шепнете няколко „добри утрини и бързате с главата надолу към бюрото си? Или се отнасяте към разходката през етажа на офиса като към своя лична подиума, като вземате цялата стая и уведомявате всички, че сте пристигнали?
Разбира се, никой не ви предлага да започнете да стреляте с макетни пистолети или да намигнете на шефа, докато минавате, но е важно да се носите по начин, който подсказва, че сте уверени и готови да вземете бика за рогата. Хората са привлечени към сигурността и поверието, така че нека всички знаят какво имате.
12. Не кимайте твърде много
Когато някой ви обяснява нещо, е естествена тенденция да кимате, за да покажете съгласие или разбирателство. Това, разбира се, е напълно нормално. Но когато постоянно кимате и повтаряте думите „да“ или „ъ-ъъъ“ отново и отново, не само това може да стане невероятно разсейващо, но и това може да се тълкува като липса на търпение от ваша страна.
За да се борите с това, трябва да упражните малко самоконтрол. Например, докато другият човек разговаря, изчакайте, докато приключи своята точка - или поне изречението - преди да отговори. Като алтернатива, кимайте бавно, сякаш за да обозначите разбиране, или предприемете поредица от кратки, по-малки кимвания, когато правят особено важна точка.
13. Винаги обръщайте цялото си внимание
По същество тази последна точка се свежда до обикновена обща любезност. Ако някой ви говори, избягвайте изкушението да прочетете това текстово съобщение, което току-що получихте, или това имейл, което току-що изскочи. Дори и да сте най-добрият многозадачен в света, това е неуважително и откровено грубо и хората няма да ви харесат заради това.
Покажете, че обръщате на хората пълното им внимание, като седите към тях; в идеалния случай краката ви трябва да са насочени към обекта ви. Не наклонете и не опирайте главата си на ръката си; седнете и се наведете напред, сякаш сте на интервю.
Не забравяйте, че ако покажете, че отделяте време за правилно изслушване на някого, то не само те ще бъдат впечатлени от вашите комуникационни умения, но и ще раздадат любезността към вас.
Както можете да видите, езикът на тялото ви казва много повече за вас, отколкото може да си представите, а в конкурентна среда на работното място това може да има голямо влияние върху начина, по който се възприемате. Следователно, винаги трябва да сте наясно с това и да сте наясно как се срещате - в крайна сметка това може да е разликата между осигуряването на тази промоция или не.
Имате ли други съвети за езика на тялото? Уведомете ни в коментарите по-долу ...
