Колкото и да сте се подготвили и да практикувате, когато сте седнали на горещата седалка, можете бързо да забравите всичко, което сте научили и знаете - и да се превърнете в гореща купчина бъркотия.
Ако наистина искате да успеете, е естествено, че ще изпитате известна степен на тревожност и второ предположение за всичко, от избора си на тоалет и прическа, чак до отговорите, които сте репетирали за най-често срещаните въпроси за интервю.
За да избегнете всичко - от потни длани и треперещ глас до зачервено лице и суха уста, ние събрахме тази колекция от съвети, за да ви помогнем да не оставите нервите да се подобрят от вас - и да ноктите това интервю, което сте чакаше в процеса.
Ето как да се борите с нервите от интервюто.
1. Подготовка като шеф
Ако не сте прегледали често срещаните въпроси, които вероятно ще се появят в интервюто, сега би било подходящо време да го направите. Разберете всичко, което можете за потенциалния си работодател и планирайте съответно - просто никога не знаете какъв въпрос на криволичене мениджърът по наемането ще ви хвърли по пътя и е важно да подготвите отговор, който най-добре показва професионалните ви умения. Уверете се, че знаете и вашето CV като гърба на ръката си!
2. Запишете мислите си
Записването на мислите ви е страхотна техника, която ще ви помогне да рационализирате и евентуално да намалите безпокойството си. Например, кажете, че мислите, че не сте достатъчно добър; можете да се противопоставите на тази мисъл с списък от причини, поради които сте квалифицирани и квалифицирани за ролята.
3. Не забравяйте да се усмихвате
Както може би сте чували хиляди пъти преди, усмивката в интервю може да ви помогне да се почувствате по-уверени, а също така ви кара да изглеждате по-достъпни и по-позитивни. И ако не се чувствате съвсем сигурни в себе си, защо не го фалшифицирате, докато не го направите?
4. Упражнение
Упражнението или дори ходенето на бърза разходка преди интервюто ви може да ви помогне да освободите ендорфини и да се отървете от част от адреналина в тялото си. Освен това ще ви помогне да се почувствате по-уверени и позитивни към себе си. Ако нямате време да спортувате сутринта на големия си ден, не се притеснявайте: бързата тренировка през нощта все пак ще ви даде същите допълнителни предимства.
5. Не интервюирайте на празен стомах
Няма нищо по-неудобно от това да седите в интервю, опитвайки се да отвлечете вниманието на мениджъра по наемането от вашето мърморещо коремче. С други думи, уверете се, че зареждате с малко енергийни суперхрани, така че да сте на А-играта си. Киселото мляко с шепа ядки и мед е добър избор - не е прекалено тежко, а кремообразната е добър източник на лизин, който е полезен за мозъка и сърцето.
6. Вземете разговор с Pep от приятел
Имате ли специален някой, към когото се обръщате в моменти на нужда? Някой, който ще ви каже колко „напълно смешен“ сте и кой е чудесен за повишаване на настроението и увереността ви за нула време? Ако имате достатъчно късмет да отговорите „да“, не забравяйте да говорите с тях преди интервюто си!
7. Създайте Cheat Sheet
Има ли нещо, което може да ви подхлъзне ума - може би нещо особено важно, което да ви помогне да впечатлите мениджъра по наемането? Ако е така, помислете за създаването на мамят лист, който може да разтърси и да прочете точно преди интервюто ви. Това ще ви помогне да се изпомпвате и да сте готови да продължите, като знаете, че имате всички факти.
8. Слушайте Uplifting Music
И искам да кажа приповдигнато, а не любимата ви балада за сълзи на Адел - последното нещо, което искате е да се обърнете към интервюто си, напълно депресирано с подпухнали очи. Вместо това изберете за парти парти, като "Run the World" на Бионсе - всичко, което ще повдигне настроението ви и ще ви накара да се чувствате неудържими.
9. Не забравяй, че ги интервюираш, твърде
Хубаво е да запомните, че интервюто е двупосочна улица - с други думи, интервюирате ги толкова, колкото те интервюират. Така че, задайте въпроси, където е уместно, за да разберете дали компанията и цялостната култура отговарят добре. Запомнете: това може да е вашата мечтана работа на хартия, но това не означава, че компанията ще се свърже с вашата представа за идеалното работно място.
10. Вярвайте в себе си
Стигнахте дотук, защото мениджърът по наемането хареса нещо за вашата кандидатура и смята, че бихте могли да бъдете подходящ за позицията. Така че, вместо да се съмнявате в себе си, имайте малко вяра в себе си. Имате това и тази работа лесно може да бъде ваша.
11. Рокля за успех
Половината от битката на интервю е за това как се натъкнете на потенциален работодател и първоначалната преценка ще бъде за това как сте облечени и цялостната ви презентация. А когато облечете частта, веднага ще се почувствате много по-уверени и по-контролирани. Като се има предвид, уверете се, че вашият избор на облекло е практичен - не искате да се спускате през коридора, защото петите ви са твърде високи!
12. Дишайте
Когато всичко става малко прекалено много и се мъчите да държите главата си над водата, напомнете си да отнемете секунда и просто дишайте! Вдишването дълбоко през носа и навън през устата ще отпусне мозъка ви и ще ви попречи да влезете в „защитен режим“, който изпраща сърдечната ви честота със скорост 100 мили / ч.
13. Бъдете отворени за вашите нерви
Ако наистина не можете да се справите с нервите си и е доста очевидно, че сте нервна развалина, можете открито да признаете, че сте нервни. Ще покаже, че сте човек и това ще ви направи по-релаксиращи, докато най-вероятно ще се почувствате по-комфортно и ще можете да продължите, като покажете, че сте идеалният кандидат за ролята.
14. Подарете си достатъчно време
Това разбира се, но трябва да си позволите достатъчно време да стигнете до мястото за интервю, тъй като никога не знаете какво може да се случи - вашият автобус може да закъснее или да се задържите в трафика за половин час. Дори ако сте пристигнали доста по-рано от уговореното време за интервю, използвайте допълнителното време, за да прочетете бележките си в колата или в близко кафене. Така или иначе, не забравяйте да пристигнете поне 10 минути преди интервюто и предварително да тествате маршрута!
15. Имайте предвид езика на тялото си
Обръщането на внимание на езика на тялото ви е изключително важно, когато сте в такава среда с високо налягане. Запомнете: това, което не казвате, не е задължително да навреди на шансовете ви за наемане на работа, но как можете да постъпите. С други думи, уверете се, че предлагате здраво ръкостискане, седнете изправени, направете правилния контакт с очите и дръжте ръцете си на масата, за да покажете, че контролирате.
16. Спрете шейковете
Понякога шейковете са невъзможни за извиване. Дори и да сте успели да стабилизирате гласа си, ръцете ви често имат свой собствен ум, което може да бъде изключително неудобно, ако протегнете трепереща ръка към потенциалния си работодател. Номерът на търговията е да стискате бедрата и дупето си заедно, което автоматично поставя тези неудобни шейкове към край.
17. Не забравяйте, че има повече риби в морето
Ако наистина сте се прецакали, не се спирайте на него и продължете от него. Запомнете: това не е последната работа в света и ще имате много повече възможности да докажете своята стойност и да намерите идеалната работа. Просто го третирайте като крива на обучение за следващата.
Прилагайки тези начини да преодолеете нервите си и използвайки някои практикувани техники за медитация, трябва да можете да успокоите нервите си веднъж завинаги! И не забравяйте: понякога нещата просто не са предназначени да бъдат - така че ако сте хвърлили интервюто, то вероятно е било най-доброто!
Имате ли други съвети за справяне с нервите от интервюто? Присъединете се към разговора по-долу и ни кажете как да победим стреса!
