Така че, ако искате да постигнете напред на работното място или просто искате да подобрите собствената си устойчивост, ето няколко бързи начина да започнете.
1. Не го преосмисляйте
Не е нужно да сте украсен войник или награден служител, за да развиете устойчивост. От момента, в който сте направили първата си глътка въздух, до момента, в който сте направили първите си стъпки, животът вече тестваше вашата издръжливост, като се уверите, че сте готови за по-трудните предизвикателства пред вас: сърцебиене, отхвърляне, неуспех.
Когато става въпрос за работното място, нищо не става по-предизвикателно или опустошително от пускането. Той играе на най-лошите ви несигурности и ви кара да се чувствате безполезни и неумели. Но точно тогава трябва да започне вашето обучение за устойчивост през целия живот.
Напомнете си, че сте преминали през по-лоши препятствия и че не сте стигнали по този начин само, за да бъдете задържани от нещо толкова произволно като съкращението. Запомнете: най-успешните хора преодоляха големи препятствия чрез песъчинка и постоянство, без които те не биха били вдъхновяващите лидери, каквито са днес.
2. Винаги задавайте нови цели
Един важен навик, споделян от хората, които демонстрират силна устойчивост, е създаването на нови цели. Когато имате списък с неща, които искате да постигнете, не позволявайте на неуспехите да ви дерайлират. Вместо това потърсете нови начини за растеж и концентриране върху други мечти, които все още се надявате да преследвате. По този начин, винаги когато се сблъсквате с разстройства или предизвикателства, не се забивате в коловоз, а по-скоро издълбавате нов път, по който все още можете да растете.
3. Никога не спирайте да търсите вдъхновение
Когато ви се струва, че работата ви не е призната или възнаградена, лесно е да поставите щори и просто да постигнете минималния минимум. Няма смисъл да излизате отвъд и отвъд или да се опитвате да бъдете малко по-конкурентни на работното място, тъй като така или иначе не ви забелязват. Но изграждането на устойчивост означава да знаете, че настоящата ви работа не е всичко и край на вашите мечти.
Независимо дали става въпрос за успешен колега или някой, когото следвате онлайн, винаги внимавайте за хора, които могат да ви вдъхновят да се справите по-добре. Няма значение дали те изглеждат толкова далеч пред вас; изграждането на устойчивост отнема време и постигането на вашите цели още повече.
4. Бъдете по-внимателни
С толкова много неща, които се случват по време на ежедневието ви, е лесно да се хванете в метежа на ежедневните задължения. Вниманието може да ви помогне да се съсредоточите върху работата, като сте по-ангажирани и проницателни за това, което включва работата ви. Освен това ви прави по-категорични за нуждите на другите хора, което ви прави по-приятни за работа.
Внимателността е ключов елемент в изграждането на устойчивост, тъй като ви позволява да живеете в настоящето, като същевременно все още сте напълно наясно какво трябва да се направи, за да се гарантира по-добро бъдеще.
5. Направете прекъсвания
Когато работата ви е особено стресираща и конкурентоспособна, може да има по-голям смисъл да прескочите почивката и просто да отидете направо на работа. Но тези малки джобове за почивка са от съществено значение за гарантирането, че няма да страдате от прегаряне. Обикновено се случва, когато сте затрупани от прекалено много работа или ако сте се занимавали твърде дълго, за да не създавате повече предизвикателства или да имате възможност за растеж.
Правенето на почивка може да помогне за облекчаване на умствената умора и емоционалния стрес, които отслабват устойчивостта на някого, правейки ви по-добре подготвена за натоварените дни пред вас.
6. Бъдете верни на себе си
Човешката природа е да искате да изглеждате по-добре от вас, но когато става въпрос за изграждане на устойчивост, е много по-добре да бъдете по-уязвими. Тези, които са по-удобни да показват истинските си личности са склонни да се вписват по-добре и да издържат по-дълго на работното място. Държейки се като някой, когото не сте, само ще ви попречи да изградите автентични отношения с колегите си, което пречи както на личното, така и на професионалното израстване.
7. Практикувайте да бъдете гъвкави
Бюджетите се съкращават, проектите се отменят и клиентите променят мнението си - всички тези неща са достатъчни, за да подлудят някого. Но за да изградите устойчивост, едно от нещата, които трябва да практикувате, е да бъдете по-гъвкави и да приемате малките изненади, които животът ви хвърля.
Помислете за последния път, когато получихте лоши новини. Как се справихте? Отказахте ли се, полудявате ли или мислите за други решения? Практикувайте гъвкавост дори когато не сте в офиса. Бъдете по-търпеливи, когато поръчвате чаша кафе, не губете глава, когато някой ви среже на една линия. Всички тези неща ще ви помогнат да развиете умствената здравина в дългосрочен план.
8. Разработете важни връзки
Едно от най-важните качества на устойчивостта е способността да се развиват дългогодишни и висококачествени взаимоотношения. Не е достатъчно да бъдете приятелски настроени с колегите; установяването на истинска връзка с тях несъмнено ще ви помогне и в бъдеще.
Вие не само ще бъдете техният основен избор, ако някога се нуждаят от някой с вашите умения, но и ще оценят дълбоко вашето приятелство, което означава, че най-вероятно те ще са до вас, когато се нуждаете от напътствия и подкрепа.
9. Продължете към иновациите
Противно на общоприетото мнение, иновациите не се отнасят само до технологиите; може да се прилага и за хората. Човешките иновации означават инвестиране и развитие в собствените си знания и таланти и не се ограничават до технически умения.
Също толкова важно е да отделите време за проучване на райони извън вашата област, независимо дали става въпрос за кратък курс по управление на социалните медии или ходене на класове по керамика. Инвестирането в себе си ви позволява да бъдете по-адаптивни към уникални ситуации, така че винаги можете да намерите ново място, на което да принадлежите.
10. Погрижете се за здравето си
Справянето със стреса и справянето с рязките промени е много по-лесно, когато тялото ви е в състояние да се адаптира заедно с ума си. Когато имунитетът ви е нисък, е по-лесно да оставите нещата да ви стигнат. Вие ставате коварен, по-малко търпелив и по-негативен, когато става въпрос за работа с хора и проблеми около вас. Полагането на по-добри грижи за здравето ви ще ви направи уверени, пъргави и подходящи - както отвътре, така и отвън.
11. Поддържайте връзка с реалността
Осъзнавайки, че милиони хора се сблъскват и преодоляват по-сурови реалности от вашите собствени, понякога е трудно да се направи, особено когато преживявате груба лепенка. Но да си наясно с обстоятелствата на други хора и да проявяваш съпричастност към техния труд, може да бъде едновременно катаргично и изживяване на характера.
Не е предназначено да намали собствената си болка или да ви накара да се почувствате по-малки. По-скоро е практическо напомняне, че всеки преминава през болезнени ситуации и че дори след най-тежките трагедии слънцето все още изгрява на следващия ден. И точно това ни учи на устойчивостта: да продължаваме въпреки нашите неуспехи и да виждаме отвъд проблемите на днешния ден и да вярваме в обещанията на бъдещето.
Как устойчивостта ви помогна на работното място? Уведомете ни в секцията за коментари по-долу.
