Все пак малцина от нас отдават на съня уважението, което заслужава. Смятаме, че можем да оцелеем в пет или шест часа през седмицата, когато експертите твърдят друго, казвайки си, че ще компенсираме това през уикенда. Но, за съжаление, това просто няма да го отреже. И освен ако нямате достатъчно късмет да сте на работа, която ви плаща да спите, това е нещо, което ще трябва да наблюдавате всяка вечер от седмицата.
В днешното общество, управлявано от кариерата, сънят просто не е приоритет. Дори когато трябва да се изключваме преди лягане, ние превъртаме имейли или проверяваме срещи на телефоните си в леглото.
Може би, ако повече хора знаеха всички предимства на добрия сън, щяха да си лягат малко по-рано. И биха се събудили по-рано. И те биха били по-готови да посрещнат деня, вместо да натискат този бутон за „отлагане“ до последния възможен момент.
И така, ето 10 предимства от това да спите рано - и как да направите това дори може да доведе до по-успешна кариера.
1. Подобрява външния вид
Да започнем с плитките неща.
Когато не спите достатъчно, кожата ви става бледа и подпухнала, получавате онези тъмни кръгове, които разказват на света как е била нощта ви и се сблъсквате с повечето хора със задушена прозявка. От друга страна, когато сте добре отпочинали, очите ви искрят, кожата ви свети и поздравявате хората със слънчева усмивка. Знам кой човек бих предпочел да работи до мен!
О, и като допълнителен бонус, спането правилно всъщност ви помага да отслабнете. Не че това е от огромно значение за вашата кариера, но ако започнете да се чувствате по-удобно с външния си вид, шансовете са вашето поведение и действия да отразят тази нова увереност.
2. Намалява стреса
Да лежим буден, да се хвърляте и да се обръщате до дните, които със сигурност не помагат на нивата ни на тревожност. И ако останете до късно да гледате телевизия, да проверявате социални медии, да търкате тавана на банята или каквото и да е вечерно занимание, ще е много по-трудно умът ви да се уталожи, когато се наложи.
Лягайки в ранния час, предоставяте на тялото и ума си достатъчно време да се отпуснете - улеснява ви леко в по-сладки сънища и по-щастливо идвате сутрин.
3. Укрепва здравето
Лишаването от сън има всякакви последствия за психическото и физическото ни здраве. От безсъние до депресия, диабет до сърдечни заболявания, ефектите на лошия сън са доказани отново и отново.
Но получаването на достатъчно качествен сън всяка вечер прави точно обратното. Той повишава имунната ви система, оставяйки ви по-малко уязвими към болести. Кара ви да се чувствате по-спокойни и по-малко тревожни и ви превръща в цялостно по-здрав човек. Какъвто и да е вашият неразположение (като болки в гърба например), сънят може да облекчи болката му. Така че пропуснете тези чудотворни добавки, които вашият колега препоръча (които струват само печалба за седмица за една бутилка) ... и вместо това си вземете Zs
4. Подобрява сексуалния живот
Без да навлизате в прекалено много от научните неща (или подробна еротика!), Достатъчното сън може да превърне сексуалния ви нагон и нагоре, голямо време. Първо, всъщност ще имате енергия да правите повече от това да прелитате в леглото, когато денят свърши. Второ, прекрасните хормони, отделени по време на секс - окситоцин, серотонин и други подобни - ви оставят да се чувствате спокойни и доволни. В крайна сметка получавате по-добър сън, заради това, което, ето, подсилва сексуалния ви живот още повече.
Сега има един омагьосан кръг, с който да се качите - партньорът ви няма да знае какво ги е ударило.
5. Подобрява отношенията си
Не само тези под чаршафите. Не, добре отпочинали означава, че сте по-малко податливи на промени в настроението, по-толерантни към другите и имате повече енергия за култивиране на важните отношения. Независимо дали става въпрос за вашето семейство, шефа ви, кучето ви или млекопитателя, спането правилно ви прави по-хубав човек - в резултат на това по-добри отношения.
6. Разпространява любов-доброта
Така че може би си мислите, че цялото това говорене на мета е за хипи и Бийтълс. Но всъщност важи за всички нас днес и никога не сме се нуждаели от това повече! Да бъдем по-добри, по-осъзнати и по-внимателни към другите е важен урок, който като ученици от живота всички бихме могли да направим с ученето.
По този начин нашият свят би могъл да бъде изпълнен със спокойствие, прошка и благодарност, вместо стрес, гняв и егоизъм. Знам кой от мен изглежда по-добре.
Представете си, ако бихте могли да бъдете „сутрешен човек“ през цялото време . Някой, който поздравява света с усмивка. Без дори кофеин бърза да го държи на мястото си. Това е, което може да направи една ранна нощ.
7. Подпомага производителността
Когато сте уморени, нямате достатъчно енергия, за да правите много. Това не е ракетна наука. И обратно, когато сте добре отпочинали, изведнъж сте способни на този неуловим термин - многозадачност - и никаква пречка в личния или работния ви живот не може да наруши мотивацията ви.
Изчиствате как да изчиствате входящата си поща, завършвате тази презентация и кацате този клиент, преди дори да сте прекъснали за обяд. Когато преди това почти сте успели да включите компютъра си и да не заспите на него.
Разбира се, има много начини, по които можете да станете по-продуктивни по време на работа. Но да си лягате рано е едно от най-лесните. И това е безплатно ... така че какво да не обичам ?!
8. Помага при вземане на решения
Има причини за израза „нека спим върху него“. Тъй като без достатъчно сън, познавателното ни представяне страда драстично. С това идва невъзможността да вземете мъдри решения (ако някога сте избрали чиния за сладкиши над купа с каша за закуска, ще разберете какво имам предвид). Умът ви е твърде уморен, за да мислите право, така че вашите емоции и импулси поемат. Вие избирате сладкишите. Викаш на шофьора, който те е отрязал. Излизате от това копие, когато липсва ключов параграф. Всичко, защото си спал зле.
Можем да извиняваме лошата си преценка, но недоспиването всъщност е доста валидно. И все пак, 9 пъти от 10 вие сами трябва да обвинявате. Имате силата да спите по-добре и от своя страна да вземате по-интелигентни решения. Не го губете.
9. Искри творчеството
Сега знаем, че мозъкът не почива, когато спим; всъщност тя става доста активна. Той създава и консолидира спомени въз основа на събитията от деня, той решава планове за утрешния ден и прави всякакви неща, за които будният ни ум дори не е наясно.
Някои от най-добрите ни идеи могат да се оформят докато спим - просто не го осъзнаваме навремето. Не, тази гениална стратегия не беше дадена като подарък от Феята на зъбите. Може да е бил имплантиран насън, но всичко това е дело на вашия умен, умен ум.
Долен ред: ако искате да сте достатъчно будни за страхотни идеи, започнете със сън. Може да ви звучи контраинтуитивно, но опитайте ... и вашата светеща светлина няма да бъде единствената крушка, която изгасне, дойде сутринта!
10. Подобрява паметта
Докато почиваме, мозъкът ни преминава в свръхпроизводство. Той прави всички тези невронни връзки, намира модели и запазва тези точки в спомени, върху които будните ни себе си могат да паднат обратно през деня.
Не ми вярвате? Е, помислете за последния път, когато сте сънували наистина много лош сън. Обзалагам се, че ви е било трудно да запомните името на шефа си, камо ли за нещо от по-голямо значение като продажбите през последното тримесечие.
Някои хора се връщат на оправдания от рода на: „О, просто съм ужасен с имена… все пак никога не забравяй лице!“ и така нататък. Но редовното заспиване всъщност подобрява паметта ви във всички аспекти на живота. Имена, лица, статистика, упътвания - всичко ще се вкорени в мозъка ви и ще ви превърне в глупак, който винаги сте искали да бъдете!
Ранна нощ = добра. Без сън = лошо. Спането правилно ви прави по-продуктивни и креативни, с добра памет и голяма преценка; играч в отбора, който не се пропуква под натиск.
Сега, ако това не заклина успех в кариерата, не знам какво прави.
Можете ли да си помислите за някакви други страхотни ползи от рано да спите? Присъединете се към разговора по-долу и ни уведомете!
Междувременно, не забравяйте да разгледате нашия списък с най-здравословни кариери!
